威威 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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12.5 km | 00:48:40 | 03:53/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'39")

03'52" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'39")

04'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'39")

03'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'42")

04'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 順順跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chief Lunger, 花栗蓁💮 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭果凍天啊！神人威哥

2017-09-11 07:50 ·

花栗蓁💮 威哥又在75倫

2017-09-11 18:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'53"	00:07'40"
3	04'00"	00:11'40"
4	04'00"	00:15'40"
5	04'03"	00:19'43"
6	04'08"	00:23'51"
7	04'02"	00:27'53"
8	03'58"	00:31'51"
9	04'02"	00:35'53"
10	04'09"	00:40'02"
11	03'59"	00:44'01"
12	03'56"	00:47'57"
12.2	03'38"	00:48'41"

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