言俊thirdboy 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

前3k陪同事跑然後求我自己跑
又少0.7k
仙草非常好喝喝很多

賽前宣言: .遊玩跑步輕鬆就好

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

母子鱷魚三代 28-藍色累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃亘志, 陳益模和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

永峰 Chung ～恭喜高速完賽^_^～

2017-09-10 18:07 ·

1 個人推

菜恭喜飛速完賽

2017-09-11 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'41"	00:13'21"
3	05'51"	00:19'12"
4	04'55"	00:24'07"
5	04'57"	00:29'04"
6	04'46"	00:33'50"
7	04'41"	00:38'31"
8	04'37"	00:43'08"
9	04'22"	00:47'30"
9.3	04'19"	00:48'56"

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