高全坤 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

高全坤台中
ID 310533

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10.0 km | 00:58:16 | 05:49/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:58:16
總名次	245 / 871
分組名次	48 / 154
平均速度	05:49/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 8775 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'49"

(02'49")

05'35" (+00'16")

503 / 503

160 / 111

2

03'01"

(05'50")

05'56" (+00'37")

508 / 1012

163 / 103

3

03'06"

(08'56")

06'11" (+00'52")

500 / 1512

163 / 98

4

03'10"

(12'06")

06'14" (+00'55")

507 / 2020

165 / 97

5

02'56"

(15'02")

05'50" (+00'31")

502 / 2522

165 / 103

展開計圈分析

賽後評分: GPS實測9.3公里啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李志順, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'16"	00:12'03"
3	06'39"	00:18'42"
4	05'31"	00:24'13"
5	05'53"	00:30'06"
6	05'53"	00:35'59"
7	07'39"	00:43'38"
8	07'10"	00:50'48"
9	05'43"	00:56'31"
9.3	05'40"	00:58'18"

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