Lin Shih Yuan 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

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12.5 km | 00:56:55 | 04:33/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:56:55
總名次	254 / 7754
分組名次	238 / 5059
平均速度	04:33/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'18")

04'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'51")

04'32"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'27")

04'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'06")

04'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬賽季前的速度訓練期中考

賽後評分: 唯一要挑剔的，就是里程少300公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.00 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 9489.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-09-10 10:19 ·

1 個人推

Lin Shih Yuan 謝謝你們的鼓勵:)

2017-09-10 15:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'33"	00:13'52"
4	04'36"	00:18'28"
5	04'39"	00:23'07"
6	04'48"	00:27'55"
7	04'43"	00:32'38"
8	04'34"	00:37'12"
9	04'45"	00:41'57"
10	04'50"	00:46'47"
11	04'35"	00:51'22"
12	04'40"	00:56'02"
12.2	03'40"	00:56'56"

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