Moya 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Moya 桃園
ID 289511

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12.5 km | 00:56:17 | 04:30/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'36")

04'13"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'52")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'16")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'40")

04'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次路跑不管多早都ㄧ定要吃ㄧ點東西！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許書健, David Chiu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'14"	00:08'36"
3	04'16"	00:12'52"
4	04'24"	00:17'16"
5	04'24"	00:21'40"
6	04'41"	00:26'21"
7	04'39"	00:31'00"
8	04'40"	00:35'40"
9	04'42"	00:40'22"
10	05'07"	00:45'29"
11	04'54"	00:50'23"
12	04'47"	00:55'10"
12.2	04'29"	00:56'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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