Ling 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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5.0 km | 00:38:06 | 07:37/km

日期: 2017-09-26 05:51 - 地點: 內壢。 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 154 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'09" / 07'38" / 07'14" / 07'24" / 08'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

07'37"

(14'47")

07'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'01")

07'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'25")

07'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'39"

(38'04")

08'39" (+01'30")

1000 / 5000

桃園

Ling

·

桃園

Ling

·

開始新的晨跑生活。
今天小暖身5K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.62 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 典拿魯盾.阿烈夫和其他 4 人說推

·

tien yu 晨跑很棒喔！

2017-09-26 12:11 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'38"	00:14'47"
3	07'14"	00:22'01"
4	07'24"	00:29'25"
5	08'40"	00:38'05"
5.0	07'48"	00:38'07"

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