跑山雞 2013/12/04 訓練日誌

跑山雞高雄
ID 13671

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跑山雞

19.3 km | 01:43:15 | 05:21/km

日期: 2013-12-04 16:35 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'46" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 05'12" / 05'10" / 05'16" / 05'11" / 05'46" / 05'30" / 05'39" / 05'31" / 04'56" / 05'18" / 05'16" / 05'19" / 05'16" / 05'43" / 05'07" / 05'06" /

原本一樣預計跑16K,跑到一半時遇到Ricky哥,感覺好像遇到了許久未見的好友一樣,陪他跑了3k,跟他聊了很多,很開心,最後回程時再把預計跑的路線補足,共19k

12月累積里程 : 448.78 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, michael 和其他 31 人說推

留言

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跑山雞 ricky哥, 我實在談不上什麼馬場經驗可言,很多經驗應該都跟你參加三鐵一樣,有參加過才知哪裡不足哪裡該怎麼準備!!跑步原是件快樂的事, 我和你一樣都是輕鬆跑為主,哪會拖累....我們倆跑的開心最重要囉!!!

2013-12-05 02:56 ·

1 個人推

ricky tseng 哈 !! 跑開心真的很重要~

2013-12-05 08:48 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	05'19"	00:16'28"
4	05'17"	00:21'45"
5	05'12"	00:26'57"
6	05'10"	00:32'07"
7	05'16"	00:37'23"
8	05'11"	00:42'34"
9	05'46"	00:48'20"
10	05'30"	00:53'50"
11	05'39"	00:59'29"
12	05'31"	01:05'00"
13	04'56"	01:09'56"
14	05'18"	01:15'14"
15	05'16"	01:20'30"
16	05'19"	01:25'49"
17	05'16"	01:31'05"
18	05'43"	01:36'48"
19	05'07"	01:41'55"
19.3	05'06"	01:43'15"