WLY 2012/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
ID 2701

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5.1 km | 00:29:29 | 05:45/km

日期: 2012-09-18 17:07 - 地點: 中和綜合運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 262 Cal

Pace: 05'20" / 05'44" / 05'45" / 05'59" / 06'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'17"

1007 / 1007

2

05'50"

(11'10")

05'45" (+00'28")

1013 / 2021

3

05'48"

(16'58")

05'45" (+00'28")

1005 / 3027

4

06'00"

(22'58")

05'59" (+00'42")

1002 / 4029

5

06'05"

(29'03")

06'01" (+00'44")

1010 / 5039

一整週沒練跑，除了週日的慈善路跑9k之後，昨天的重力訓練外，這幾天都在進補--為了補血(血紅素不足)，吃吃喝喝…>"<…好累喔!!
所以，下午還是換個裝穿上鞋，試著去學校操場跑個幾圈，起跑覺得腳步好沈重><…跑個幾圈較好一點，但跑到4k多時便覺得口乾舌燥、後繼無力，只有硬撐到5k跑完…狀況真是不太好…T.T

9月累積里程 : 110.45 km

Saucony Grid Cohesion 5 累積 : 270.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Anson 和其他 31 人說推

·

觀看另 11 則留言

阿堯三口組改天到台南來不肥個幾公斤不准回去阿~XD

2012-09-19 20:34 ·

WLY 哈～找時間約另二口再去台南—遊唄！

2012-09-19 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'44"	00:11'04"
3	05'45"	00:16'49"
4	05'59"	00:22'48"
5	06'03"	00:28'51"
5.1	05'33"	00:29'29"

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