言俊thirdboy 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.0 km | 01:02:06 | 06:11/km

日期: 2017-09-11 04:57 - 地點: 八堡田中 - 平均心率: 177 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'19" / 06'30" / 06'17" / 06'12" / 06'07" / 06'04" / 05'58" / 05'56" / 05'47" / 05'49" / 04'32" /

早安運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

母子鱷魚三代 28-藍色累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, chung 和其他 29 人說推

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觀看另 5 則留言

張麒麟晚安，運動愉快！

2017-09-11 19:47 ·

1 個人推

蕭家福言俊晚安，運動場的PU跑道比較好跑。

2017-09-11 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'30"	00:13'49"
3	06'17"	00:20'06"
4	06'12"	00:26'18"
5	06'07"	00:32'25"
6	06'04"	00:38'29"
7	05'58"	00:44'27"
8	05'56"	00:50'23"
9	05'47"	00:56'10"
10	05'49"	01:01'59"
10.0	04'30"	01:02'05"

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