Rios 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rios 台北市
ID 31394

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6.3 km | 00:34:45 | 05:31/km

日期: 2013-12-05 20:32 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'50" / 05'33" / 05'31" / 05'04" / 05'31" / 05'28" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'48" (+00'41")

1010 / 1010

2

05'33"

(11'25")

05'32" (+00'25")

1000 / 2010

3

05'31"

(16'56")

05'31" (+00'24")

999 / 3010

4

05'09"

(22'05")

05'07"

1003 / 4013

5

05'26"

(27'31")

05'27" (+00'20")

995 / 5009

展開計圈分析

聽同事跑友建言,要加強伸展拉筋動作,今天調整一下訓練方式,衝一下速度跑完感覺很虛!

12月累積里程 : 139.19 km

MIZUNO 8KN-382100 累積 : 867.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Min, 傅振源和其他 49 人說推

·

觀看另 1 則留言

為俊進入5分半了加油!

2013-12-07 18:53 ·

1 個人推

楊文仁風速哥拼了!

2013-12-09 16:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'04"	00:21'58"
5	05'31"	00:27'29"
6	05'28"	00:32'57"
6.3	06'17"	00:34'45"

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