6.8 km | 00:33:38 | 04:55/km日期: 2017-09-14 06:01 - 地點: 清華大學 南大校區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 6078 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'31" / 04'59" / 04'41" / 04'36" / 04'53" / 04'58" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+01'58") | 401 / 401 | 178 / 100 |
| 2 | | 05'25" (+01'50") | 408 / 809 | 179 / 102 |
| 3 | | 05'29" (+01'54") | 407 / 1217 | 184 / 98 |
| 4 | | 03'59" (+00'24") | 405 / 1622 | 185 / 135 |
| 5 | | 05'33" (+01'58") | 404 / 2027 | 179 / 100 |
| 6 | | 03'58" (+00'23") | 411 / 2438 | 189 / 133 |
| 7 | | 05'37" (+02'02") | 406 / 2844 | 181 / 97 |
| 8 | | 03'48" (+00'13") | 402 / 3246 | 188 / 139 |
| 9 | | 05'42" (+02'07") | 405 / 3652 | 177 / 98 |
| 10 | | 03'45" (+00'10") | 403 / 4055 | 187 / 141 |
| 11 | | 05'38" (+02'03") | 407 / 4463 | 179 / 99 |
| 12 | | 03'35" | 403 / 4866 | 188 / 147 |
| 13 | | 05'41" (+02'06") | 404 / 5270 | 175 / 100 |
| 14 | | 03'46" (+00'11") | 405 / 5676 | 184 / 143 |
| 15 | | 05'43" (+02'08") | 404 / 6080 | 172 / 101 |
| 16 | | 03'43" (+00'08") | 407 / 6487 | 189 / 141 |
| 17 | | 05'43" (+02'08") | 408 / 6895 | 168 / 104 |
RUN 295~
短間歇訓練，再撐一個多禮拜就結束了，繼續加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
131.96 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'59" | 00:10'30" |
| 3 | 04'41" | 00:15'11" |
| 4 | 04'36" | 00:19'47" |
| 5 | 04'53" | 00:24'40" |
| 6 | 04'58" | 00:29'38" |
| 6.8 | 04'53" | 00:33'38" |
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