11.0 km | 00:53:16 | 04:51/km日期: 2017-09-15 19:39 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%
Pace: 05'31" / 05'10" / 10'53" / 03'55" / 03'58" / 04'12" / 06'27" / 04'40" / 04'10" / 05'03" / 08'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+01'29") | 2860 / 2860 |
| 2 | | 03'43" (+00'06") | 411 / 3272 |
| 3 | | 03'40" (+00'03") | 398 / 3671 |
| 4 | | 04'27" (+00'50") | 399 / 4070 |
| 5 | | 04'23" (+00'46") | 395 / 4466 |
| 6 | | 03'43" (+00'06") | 406 / 4872 |
| 7 | | 03'37" | 404 / 5277 |
| 8 | | 04'29" (+00'52") | 397 / 5675 |
| 9 | | 04'17" (+00'40") | 410 / 6086 |
| 10 | | 03'41" (+00'04") | 419 / 6505 |
| 11 | | 03'49" (+00'12") | 404 / 6910 |
| 12 | | 04'52" (+01'15") | 400 / 7310 |
| 13 | | 04'53" (+01'16") | 408 / 7719 |
| 14 | | 03'54" (+00'17") | 405 / 8125 |
| 15 | | 03'38" (+00'01") | 411 / 8536 |
| 16 | | 04'49" (+01'12") | 407 / 8944 |
| 17 | | 04'32" (+00'55") | 406 / 9350 |
| 18 | | 05'11" (+01'34") | 413 / 9764 |
| 19 | | 05'26" (+01'49") | 404 / 10168 |
| 20 | | 05'22" (+01'45") | 402 / 10571 |
| 21 | | 12'49" (+09'12") | 401 / 10972 |
基本訓練-----2圈(88SEC)-2圈110(SEC)共4趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
282.17 km 
MIZUNO AMULET3 WIDE 8KS-22703 累積 :
2188.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'10" | 00:10'41" |
| 3 | 10'53" | 00:21'34" |
| 4 | 03'55" | 00:25'29" |
| 5 | 03'58" | 00:29'27" |
| 6 | 04'12" | 00:33'39" |
| 7 | 06'27" | 00:40'06" |
| 8 | 04'40" | 00:44'46" |
| 9 | 04'10" | 00:48'56" |
| 10 | 05'03" | 00:53'59" |
| 11.0 | 08'23" | 01:02'09" |
展開計圈分析
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