Chi Chiu Au 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Chiu Au 香港
ID 193317

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13.5 km | 04:14:04 | 18:49/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 鳳凰徑

官方成績
日期	2017-09-16
成績	04:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:49/km

日期: 2017-09-16 09:00 - 總爬升: 1338 m - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 6850 - 平均步頻: 26 - 平均步幅: 197 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56" (+00'31")

1000 / 1000

117 / 107

2

07'27"

(15'24")

07'25"

1004 / 2004

99 / 135

3

10'49"

(26'13")

10'50" (+03'25")

998 / 3003

15 / 580

4

21'19"

(47'32")

21'12" (+13'47")

1005 / 4008

7 / 628

5

21'04"

(01:08'36")

21'06" (+13'41")

998 / 5006

2 / 1919

展開計圈分析

今日的磨練、就是為咗將來跑得更遠。
烈陽中暑下😫-梅窩-南山-大東山-鳳凰山-昂坪。

賽後評分: 好鬼熱
給 4 星

9月累積里程 : 83.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Leon Leung, Tracychan 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'27"	00:15'24"
3	10'49"	00:26'13"
4	21'07"	00:47'20"
5	21'09"	01:08'29"
6	19'14"	01:27'43"
7	16'45"	01:44'28"
8	12'04"	01:56'32"
9	15'38"	02:12'10"
10	22'57"	02:35'07"
11	30'18"	03:05'25"
12	37'59"	03:43'24"
13	24'26"	04:07'50"
13.5	11'48"	04:14'04"

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