StevOppa La 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.0 km | 00:55:33 | 05:31/km

日期: 2017-09-23 08:00 - 地點: TKO - 平均心率: 159 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'19" / 14'35" / 04'31" / 04'46" / 04'45" / 05'39" / 04'52" / 05'00" / 06'09" / 08'19" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

05'30" (+00'50")

1813 / 1813

2

01'00"

(11'00")

05'35" (+00'55")

178 / 1992

3

15'00"

(26'00")

04'40"

3212 / 5204

4

03'00"

(29'00")

06'47" (+02'07")

441 / 5646

5

15'00"

(44'00")

04'57" (+00'17")

3027 / 8674

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

adizero takumi sen boost 2 累積 : 66.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	14'35"	00:19'54"
3	04'31"	00:24'25"
4	04'46"	00:29'11"
5	04'45"	00:33'56"
6	05'39"	00:39'35"
7	04'52"	00:44'27"
8	05'00"	00:49'27"
9	06'09"	00:55'36"
10	08'19"	01:03'55"
10.0	11'46"	01:04'20"

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朋友動態

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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