StevOppa La 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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11.2 km | 01:05:44 | 05:50/km

日期: 2017-09-27 06:49 - 地點: TKO - 平均心率: 150 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'09" / 06'52" / 04'58" / 05'14" / 06'44" / 05'03" / 05'11" / 07'30" / 05'20" / 06'21" / 09'11" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

05'29" (+01'27")

1821 / 1821

2

01'00"

(11'00")

15'50" (+11'48")

63 / 1884

3

12'00"

(23'00")

05'01" (+00'59")

2390 / 4274

4

02'00"

(25'00")

08'14" (+04'12")

242 / 4517

5

12'00"

(37'00")

04'56" (+00'54")

2425 / 6942

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 185.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	04'58"	00:18'59"
4	05'14"	00:24'13"
5	06'44"	00:30'57"
6	05'03"	00:36'00"
7	05'11"	00:41'11"
8	07'30"	00:48'41"
9	05'20"	00:54'01"
10	06'21"	01:00'22"
11	09'11"	01:09'33"
11.2	07'00"	01:11'13"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"