Archong 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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53.6 km | 05:21:16 | 05:59/km

日期: 2013-12-08 06:12 - 總爬升: 1293 m - 地點: 136 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 3037 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 06'35" / 06'06" / 05'58" / 05'46" / 05'54" / 05'58" / 06'23" / 06'03" / 06'18" / 06'59" / 06'00" / 07'19" / 07'29" / 07'31" / 07'53" / 06'05" / 05'30" / 06'21" / 05'34" / 05'05" / 05'11" / 05'09" / 05'05" / 05'08" / 05'17" / 05'29" / 05'51" / 06'35" / 06'06" / 05'49" / 06'10" / 06'45" / 06'52" / 08'14" / 07'51" / 08'09" / 06'27" / 07'22" / 06'04" / 05'08" / 05'17" / 05'21" / 05'29" / 05'22" / 05'10" / 05'08" / 04'59" / 05'17" / 05'03" / 05'05" / 05'00" / 04'51" / 04'56" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'28"

(01:02'28")

06'12" (+00'38")

10061 / 10061

2

01:05'02"

(02:07'30")

06'27" (+00'53")

10077 / 20138

3

56'04"

(03:03'34")

05'34"

10060 / 30198

4

01:09'27"

(04:13'01")

06'53" (+01'19")

10088 / 40287

5

52'25"

(05:05'26")

05'12"

10065 / 50352

台中

Archong

·

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Archong

·

大團練～
跟一群高手跑136！只有一個爽字可以形容
感謝Tina一路護衛、補給、拍照，真是辛苦。

12月累積里程 : 328.18 km

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2 累積 : 1412.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe, 秀和其他 72 人說推

·

觀看另 24 則留言

Mora 要不是團練人多拉住阿衝的速度他會更快....

2013-12-12 00:13 ·

深般若這樣…………太強大了………拜一下拜一下(*^o^*)

2013-12-12 00:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	05'58"	00:18'39"
4	05'46"	00:24'25"
5	05'54"	00:30'19"
6	05'58"	00:36'17"
7	06'23"	00:42'40"
8	06'03"	00:48'43"
9	06'18"	00:55'01"
10	06'59"	01:02'00"
11	06'00"	01:08'00"
12	07'19"	01:15'19"
13	07'29"	01:22'48"
14	07'31"	01:30'19"
15	07'53"	01:38'12"
16	06'05"	01:44'17"
17	05'30"	01:49'47"
18	06'21"	01:56'08"
19	05'34"	02:01'42"
20	05'05"	02:06'47"
21	05'11"	02:11'58"
22	05'09"	02:17'07"
23	05'05"	02:22'12"
24	05'08"	02:27'20"
25	05'17"	02:32'37"
26	05'29"	02:38'06"
27	05'51"	02:43'57"
28	06'35"	02:50'32"
29	06'06"	02:56'38"
30	05'49"	03:02'27"
31	06'10"	03:08'37"
32	06'45"	03:15'22"
33	06'52"	03:22'14"
34	08'14"	03:30'28"
35	07'51"	03:38'19"
36	08'09"	03:46'28"
37	06'27"	03:52'55"
38	07'22"	04:00'17"
39	06'04"	04:06'21"
40	05'08"	04:11'29"
41	05'17"	04:16'46"
42	05'21"	04:22'07"
43	05'29"	04:27'36"
44	05'22"	04:32'58"
45	05'10"	04:38'08"
46	05'08"	04:43'16"
47	04'59"	04:48'15"
48	05'17"	04:53'32"
49	05'03"	04:58'35"
50	05'05"	05:03'40"
51	05'00"	05:08'40"
52	04'51"	05:13'31"
53	04'56"	05:18'27"
53.6	05'02"	05:21'16"

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朋友動態

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