我不找跑友 2017/09/27 訓練日誌

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我不找跑友

20.8 km | 02:00:24 | 05:46/km

日期: 2017-09-27 04:11 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'57" / 06'09" / 05'35" / 05'49" / 06'00" / 05'27" / 05'37" / 06'03" / 05'30" / 05'35" / 05'58" / 05'45" / 05'23" / 05'41" / 06'05" / 05'32" / 05'38" / 05'57" / 05'45" / 05'24" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'34")

1000 / 1000

06'08"

(13'06")

06'08" (+00'45")

1000 / 2000

05'35"

(18'41")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

05'48"

(24'30")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

05'59"

(30'30")

05'59" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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65.1kg+早安露露盃6趟+第一次東海校園藏水<麥仔茶+東方美人茶>+水站只有自來水沒有飲用水+鞋子全濕+趙慶忠大哥<總9喔!03:48!>Rank:38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃雅如, yahoo 和其他 7 人說推

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我不找跑友純粹練心!

2017-09-27 20:10 ·

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algebra0001 我也練心啊，可是怎麼都跑不快呢？嗚嗚嗚

2017-09-29 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'09"	00:13'06"
3	05'35"	00:18'41"
4	05'49"	00:24'30"
5	06'00"	00:30'30"
6	05'27"	00:35'57"
7	05'37"	00:41'34"
8	06'03"	00:47'37"
9	05'30"	00:53'07"
10	05'35"	00:58'42"
11	05'58"	01:04'40"
12	05'45"	01:10'25"
13	05'23"	01:15'48"
14	05'41"	01:21'29"
15	06'05"	01:27'34"
16	05'32"	01:33'06"
17	05'38"	01:38'44"
18	05'57"	01:44'41"
19	05'45"	01:50'26"
20	05'24"	01:55'50"
20.8	05'29"	02:00'24"