StevOppa La 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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11.9 km | 01:09:30 | 05:51/km

日期: 2017-09-28 20:14 - 地點: TKO - 平均心率: 153 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'41" / 05'44" / 05'31" / 05'40" / 09'19" / 06'55" / 05'46" / 05'42" / 06'08" / 05'58" / 06'40" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'00"

(01:00'00")

05'40" (+02'41")

10566 / 10566

2

02'00"

(01:02'00")

18'50" (+15'51")

106 / 10672

3

00'15"

(01:02'15")

03'00" (+00'01")

82 / 10755

4

01'00"

(01:03'15")

07'35" (+04'36")

131 / 10886

5

00'15"

(01:03'30")

02'59"

83 / 10970

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

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StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 113.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'31"	00:16'56"
4	05'40"	00:22'36"
5	09'19"	00:31'55"
6	06'55"	00:38'50"
7	05'46"	00:44'36"
8	05'42"	00:50'18"
9	06'08"	00:56'26"
10	05'58"	01:02'24"
11	06'40"	01:09'04"
11.9	06'37"	01:14'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"