2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:12:33 | 08:49/km | 第50馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:12:33
總名次	278 / 541
分組名次	259 / 480
平均速度	08:49/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+00'15")

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:37'28"

15 km

(01:56'27")

00:41'16" (+03'48")

01:22'36" (+07'25")

20 km

(02:37'47")

00:41'20" (+03'52")

25 km

(03:19'20")

00:41'33" (+04'05")

01:29'18" (+14'07")

30 km

(04:07'05")

00:47'45" (+10'17")

35 km

(04:54'33")

00:47'28" (+10'00")

01:40'05" (+24'54")

40 km

(05:47'10")

00:52'37" (+15'09")

Finish

(06:12:33)

日期: 2017-09-24 06:02 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'28")

07'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'45")

07'17" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'11")

07'26" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'31"

(37'43")

08'31" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 著名的跑團應變能力有點差，天氣熱冰塊是基本的，最後才拿出來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'00"	00:14'28"
3	07'18"	00:21'46"
4	07'26"	00:29'12"
5	08'31"	00:37'43"
6	07'03"	00:44'46"
7	07'04"	00:51'50"
8	06'51"	00:58'41"
9	09'37"	01:08'18"
10	06'53"	01:15'11"
11	09'15"	01:24'26"
12	06'54"	01:31'20"
13	11'05"	01:42'25"
14	06'59"	01:49'24"
15	07'03"	01:56'27"
16	08'10"	02:04'37"
17	06'42"	02:11'19"
18	09'38"	02:20'57"
19	08'12"	02:29'09"
20	08'38"	02:37'47"
21	07'29"	02:45'16"
22	08'39"	02:53'55"
23	09'15"	03:03'10"
24	08'03"	03:11'13"
25	08'07"	03:19'20"
26	09'53"	03:29'13"
27	08'44"	03:37'57"
28	11'47"	03:49'44"
29	08'32"	03:58'16"
30	08'49"	04:07'05"
31	09'00"	04:16'05"
32	10'50"	04:26'55"
33	08'46"	04:35'41"
34	09'32"	04:45'13"
35	09'20"	04:54'33"
36	11'01"	05:05'34"
37	09'31"	05:15'05"
38	11'22"	05:26'27"
39	11'16"	05:37'43"
40	09'27"	05:47'10"
41	10'51"	05:58'01"
42	10'31"	06:08'32"
42.2	09'02"	06:10'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km