kelly lee 2017/10/01 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

43.0 km | 06:31:16 | 09:05/km | 第59馬

2017 昌隆盃第二屆明德水庫公益路跑

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:39'20" (+08'16")

15 km

(01:57'10")

00:46'46" (+15'42")

01:36'52" (+26'28")

20 km

(02:47'16")

00:50'06" (+19'02")

25 km

(03:36'16")

00:49'00" (+17'56")

01:38'33" (+28'09")

30 km

(04:25'49")

00:49'33" (+18'29")

35 km

(05:12'02")

00:46'13" (+15'09")

01:35'00" (+24'36")

40 km

(06:00'49")

00:48'47" (+17'43")

Finish

(06:31:16)

日期: 2017-10-01 06:01 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

05'41"

(11'18")

05'41" (+00'05")

1000 / 2000

06'33"

(17'51")

06'33" (+00'57")

1000 / 3000

06'22"

(24'13")

06'22" (+00'46")

1000 / 4000

06'50"

(31'04")

06'50" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張森欽說推

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賽前宣言: 加油...

賽後評分: 太熱了沒有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Leon , shadow (LDS超馬團) 和其他 33 人說推

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觀看另 6 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2017-10-02 22:48 ·

1 個人推

劉妍均努力是值得讚許的

2017-10-04 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	06'33"	00:17'51"
4	06'23"	00:24'14"
5	06'50"	00:31'04"
6	06'44"	00:37'48"
7	08'04"	00:45'52"
8	08'33"	00:54'25"
9	07'04"	01:01'29"
10	08'55"	01:10'24"
11	09'52"	01:20'16"
12	10'25"	01:30'41"
13	08'44"	01:39'25"
14	09'52"	01:49'17"
15	07'53"	01:57'10"
16	09'04"	02:06'14"
17	10'26"	02:16'40"
18	10'58"	02:27'38"
19	10'26"	02:38'04"
20	09'12"	02:47'16"
21	10'24"	02:57'40"
22	08'55"	03:06'35"
23	10'03"	03:16'38"
24	11'34"	03:28'12"
25	08'04"	03:36'16"
26	10'44"	03:47'00"
27	10'09"	03:57'09"
28	07'53"	04:05'02"
29	10'13"	04:15'15"
30	10'34"	04:25'49"
31	11'31"	04:37'20"
32	06'57"	04:44'17"
33	07'44"	04:52'01"
34	09'55"	05:01'56"
35	10'06"	05:12'02"
36	10'12"	05:22'14"
37	11'11"	05:33'25"
38	09'04"	05:42'29"
39	09'30"	05:51'59"
40	08'50"	06:00'49"
41	09'45"	06:10'34"
42	10'23"	06:20'57"
43	07'31"	06:28'28"
43.4	07'33"	06:31'16"