純瑄 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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半馬 | 06:05:04 | 17:18/km | 第18半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'51")

00:49'51"

02:13'15"

10 km

(02:13'15")

01:23'24" (+33'33")

15 km

(04:11'06")

01:57'51" (+08'00")

03:24'55" (+11'40")

20 km

(05:38'10")

01:27'04" (+37'13")

Finish

(06:05:04)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 1154 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'08")

1000 / 1000

2

10'59"

(19'38")

10'59" (+03'28")

1000 / 2000

3

13'33"

(33'12")

13'33" (+06'02")

1000 / 3000

4

07'31"

(40'43")

07'31"

1000 / 4000

5

09'08"

(49'51")

09'08" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再跑一次

賽後評分: 跑山獸就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.84 km

HoKa 累積 : 264.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JOHNNY , Herbie Hsu 和其他 31 人說推

·

觀看另 14 則留言

Ted Chang 恭喜完賽賽喔!^_^

2017-10-02 17:57 ·

2 個人推

純瑄 Ted哥~謝謝 (＾▽＾)

2017-10-02 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'58"	00:19'38"
3	13'34"	00:33'12"
4	07'31"	00:40'43"
5	09'08"	00:49'51"
6	12'27"	01:02'18"
7	08'38"	01:10'56"
8	20'51"	01:31'47"
9	17'26"	01:49'13"
10	24'02"	02:13'15"
11	21'09"	02:34'24"
12	31'46"	03:06'10"
13	17'40"	03:23'50"
14	22'49"	03:46'39"
15	24'27"	04:11'06"
16	15'56"	04:27'02"
17	13'44"	04:40'46"
18	13'25"	04:54'11"
19	20'42"	05:14'53"
20	23'17"	05:38'10"
21	16'37"	05:54'47"
22	07'57"	06:02'44"
22.3	06'50"	06:05'03"

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