秋里 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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6.6 km | 00:38:36 | 05:52/km

日期: 2017-10-02 20:32 - 平均心率: 165 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'53" / 07'11" / 05'18" / 06'29" / 05'36" / 05'34" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'54" (+01'04")

382 / 382

2

02'15"

(04'31")

05'46" (+00'56")

390 / 773

3

02'13"

(06'44")

05'44" (+00'54")

387 / 1160

4

02'07"

(08'52")

05'30" (+00'40")

384 / 1545

5

04'43"

(13'35")

06'03" (+01'13")

780 / 2326

展開計圈分析

台北市

秋里

·

長間歇1600*1（132S）+緩跑
長間歇1600*2（120S）+緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 林嘉宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'11"	00:13'04"
3	05'18"	00:18'22"
4	06'29"	00:24'51"
5	05'36"	00:30'27"
6	05'34"	00:36'01"
6.6	06'38"	00:39'47"

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成績 : 04:39:10

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