張皓程 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
ID 327774

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4.8 km | 00:24:24 | 05:06/km

日期: 2017-09-29 05:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'10" / 04'54" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	04'54"	00:20'39"
4.8	04'46"	00:24'24"

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