江馬克 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.1 km | 02:01:23 | 06:41/km

日期: 2017-10-08 16:20 - 總爬升: 123 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 大太陽到下雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 34°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'12" / 09'19" / 05'43" / 06'07" / 06'00" / 06'07" / 06'00" / 06'01" / 06'02" / 07'03" / 05'50" / 06'03" / 05'36" / 05'36" / 09'44" / 09'46" / 07'09" / 06'09" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

09'18"

(15'30")

09'18" (+03'43")

1000 / 2000

3

05'43"

(21'14")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'21")

06'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'59"

(33'20")

05'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

跑到被雨追收工
一到家雨就停

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.88 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 施鏵傑和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

江馬克米基哥，為了消滅萬惡的蛋黃酥，只好多跑幾K囉⋯⋯XD

2017-10-08 21:04 ·

江馬克宏仲兄晚安一起加油

2017-10-08 21:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	09'19"	00:15'31"
3	05'43"	00:21'14"
4	06'07"	00:27'21"
5	06'00"	00:33'21"
6	06'07"	00:39'28"
7	06'00"	00:45'28"
8	06'01"	00:51'29"
9	06'02"	00:57'31"
10	07'03"	01:04'34"
11	05'50"	01:10'24"
12	06'03"	01:16'27"
13	05'36"	01:22'03"
14	05'36"	01:27'39"
15	09'44"	01:37'23"
16	09'46"	01:47'09"
17	07'09"	01:54'18"
18	06'09"	02:00'27"
18.2	06'12"	02:01'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km