恭喜完成了第 10 馬 全馬 | 04:00:21 | 05:41/km | 第10馬官方成績 |
日期 | 2017-10-08 |
成績 | 04:00:21 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:41/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'28" (+01'27") | 00:55'43" (+00'58") |
| 00:27'15" (+00'14") |
| 00:27'01" | 00:54'45" |
| 00:27'44" (+00'43") |
| 00:27'44" (+00'43") | 00:57'39" (+02'54") |
| 00:29'55" (+02'54") |
| 00:30'21" (+03'20") | 00:57'56" (+03'11") |
| 00:27'35" (+00'34") |
|
日期: 2017-10-08 21:47 - 總爬升: 1654 m - 地點: Chicago - 天氣: 初時清涼,後來猛太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+01'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+01'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'43" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'03" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'17" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" (+00'59") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" (+00'57") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'26" (+00'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'17" (+00'34") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'26" (+00'43") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'22" (+00'39") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'57" (+01'14") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'37" (+00'54") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'25" (+00'42") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'43" (+01'00") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'00" (+00'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'04" (+01'21") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'43" (+01'00") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'39" (+00'56") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'55" (+01'12") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'53" (+01'10") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'48" (+01'05") | 1000 / 28000 |
29 | | 06'06" (+01'23") | 1000 / 29000 |
30 | | 06'11" (+01'28") | 1000 / 30000 |
31 | | 05'53" (+01'10") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'28" (+01'45") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'49" (+01'06") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'58" (+01'15") | 1000 / 34000 |
35 | | 06'12" (+01'29") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'55" (+01'12") | 1000 / 37000 |
38 | | 05'35" (+00'52") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'28" (+00'45") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 40000 |
41 | | 04'58" (+00'15") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'00" (+00'17") | 1000 / 42000 |
43 | | 04'42" | 917 / 42917 |
繼兩年前挑戰芝馬失敗後,原本以為大有信心,但在來之前的練習準備,完全不充足。而且每天工作到很晚才下班,太夜食飯、太夜休息,令到身體狀況很差。結果來到芝加哥後,在飛機的14個鐘頭的機程完全睡不到,而且到步後又每天不能睡好,比賽前一晚又只能睡到一個多小時,比兩年前睡得更少。早上起來弓很擔心今天會步兩年前的後塵。於是決定和細妹、妹夫、細佬一起走第三槍,在8:30才起跑,差不多在60,000人的最後方。
我告訴自己,今天的目標就是要完成,於是一開始就陪細妹一起跑,直到30km才與她分開跑。我全程監察著自己的心跳,免得跟上次一樣,中途棄賽。結果很順利超越了上次的35km。去到最後5km才展開步伐向終點直衝,很可惜未能在4小時內完成,4小時19秒是我跑馬拉松以來第一次跑不到sub 4。但我能安全地完成。所以過了終點後,我哭了。希望今後的每一場比都能在4小時內或更快的時間內完成吧。多謝各師兄師姐的支持。
賽前宣言: 今次幸運地和我細佬、細妹和妹夫抽籤成功。希望各人都可以順利完成並跑到滿意成績。
賽後評分: 比賽氣氛、水站充足、補給充足,都不愧為6大馬拉松之一。好!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
171.16 km Asics Skysensor Japan Old Version 累積 :
2404.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 06'21" | 00:12'28" |
3 | 05'31" | 00:17'59" |
4 | 05'46" | 00:23'45" |
5 | 04'43" | 00:28'28" |
6 | 05'04" | 00:33'32" |
7 | 05'30" | 00:39'02" |
8 | 05'17" | 00:44'19" |
9 | 05'43" | 00:50'02" |
10 | 05'41" | 00:55'43" |
11 | 05'27" | 01:01'10" |
12 | 05'17" | 01:06'27" |
13 | 05'27" | 01:11'54" |
14 | 05'27" | 01:17'21" |
15 | 05'23" | 01:22'44" |
16 | 05'57" | 01:28'41" |
17 | 05'37" | 01:34'18" |
18 | 05'26" | 01:39'44" |
19 | 05'47" | 01:45'31" |
20 | 04'57" | 01:50'28" |
21 | 05'28" | 01:55'56" |
22 | 04'48" | 02:00'44" |
23 | 06'04" | 02:06'48" |
24 | 05'44" | 02:12'32" |
25 | 05'40" | 02:18'12" |
26 | 05'55" | 02:24'07" |
27 | 05'54" | 02:30'01" |
28 | 05'48" | 02:35'49" |
29 | 06'06" | 02:41'55" |
30 | 06'12" | 02:48'07" |
31 | 05'53" | 02:54'00" |
32 | 06'28" | 03:00'28" |
33 | 05'50" | 03:06'18" |
34 | 05'58" | 03:12'16" |
35 | 06'12" | 03:18'28" |
36 | 05'31" | 03:23'59" |
37 | 05'55" | 03:29'54" |
38 | 05'35" | 03:35'29" |
39 | 05'28" | 03:40'57" |
40 | 05'06" | 03:46'03" |
41 | 04'59" | 03:51'02" |
42 | 05'00" | 03:56'02" |
42.9 | 04'42" | 04:00'21" |