clock 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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11.0 km | 00:44:23 | 04:02/km

來去! 仁美公益走標

官方成績
日期	2017-10-08
成績	00:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2017-10-08 07:05 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'51" (+00'17")

400 / 400

2

01'36"

(03'09")

04'02" (+00'28")

400 / 800

3

02'11"

(05'21")

05'29" (+01'55")

400 / 1200

4

02'04"

(07'25")

05'10" (+01'36")

400 / 1600

5

01'51"

(09'16")

04'38" (+01'04")

400 / 2000

展開計圈分析

真是練坡度的好地方

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.08 km

Nike Zoom streak6（老橘）27CM/US9) 累積 : 720.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大黃蜂, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	05'03"	00:09'18"
3	04'24"	00:13'42"
4	04'03"	00:17'45"
5	03'45"	00:21'30"
6	04'24"	00:25'54"
7	05'00"	00:30'54"
8	04'37"	00:35'31"
9	04'00"	00:39'31"
10	03'59"	00:43'30"
10.2	03'53"	00:44'25"

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