陳忠寶 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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40.3 km | 01:52:37 | 21.5 km/h

日期: 2017-10-11 07:26 - 地點: 關渡 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

13.79 (-21.16)

1002 / 1002

2

05'01"

(09'23")

12.08 (-22.87)

1006 / 2009

3

03'36"

(12'59")

16.74 (-18.21)

1001 / 3011

4

02'32"

(15'31")

23.84 (-11.11)

1005 / 4016

5

03'40"

(19'11")

16.44 (-18.51)

1004 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉仁釗, Ivan 和其他 64 人說推

·

觀看另 4 則留言

宅宅男🏠 陳大哥早上好~小週末心情愉快

2017-10-13 10:40 ·

1 個人推

Elaine🌸 陳大哥真的是三鐵猛男(跑步,單車,爬山)。

2017-10-14 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-3.0 %
2	12.3	-1.6 %
3	15.9	-1.3 %
4	23.7	-2.0 %
5	16.3	1.2 %
6	24.3	-2.6 %
7	25.4	-1.4 %
8	27.1	2.6 %
9	24.5	-3.5 %
10	24.3	-2.6 %
11	25.7	3.8 %
12	22.2	-3.2 %
13	25.7	-1.8 %
14	29.3	1.8 %
15	25.7	2.0 %
16	25.7	-0.6 %
17	32.1	1.5 %
18	34.3	-0.6 %
19	30.0	-0.7 %
20	19.7	-2.3 %
21	20.3	-3.0 %
22	22.1	1.0 %
23	23.2	-0.6 %
24	23.2	-0.9 %
25	24.0	2.0 %
26	26.3	-1.0 %
27	22.1	1.8 %
28	20.3	2.0 %
29	22.1	-3.5 %
30	24.8	-3.8 %
31	22.5	-1.0 %
32	21.3	3.6 %
33	21.2	-2.1 %
34	21.2	2.8 %
35	19.9	-2.8 %
36	21.6	-1.0 %
37	22.8	1.4 %
38	24.0	2.0 %
39	12.4	-0.8 %
40	15.7	3.0 %
40.3	11.4	-4.0 %

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