Benson 2012/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

213 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.4 km | 00:39:18 | 06:10/km

日期: 2012-09-24 12:29 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴時多雲溫度:28度 - 卡路里: 395 Cal

Pace: 06'14" / 06'09" / 06'12" / 06'10" / 06'09" / 06'09" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'14" (+00'08")

1010 / 1010

2

06'07"

(12'25")

06'06"

1000 / 2010

3

06'17"

(18'42")

06'13" (+00'07")

1010 / 3020

4

06'11"

(24'53")

06'10" (+00'04")

1000 / 4021

5

06'07"

(31'00")

06'07" (+00'01")

997 / 5018

6

06'11"

(37'11")

06'07" (+00'01")

1008 / 6027

排乳酸跑兼排酒精(昨天全馬後補充了不少酒精XD) 9月跑量目標達陣朝300K邁進!

9月累積里程 : 277.63 km

Saucony Grid Cohesion 3 累積 : 1651.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

PJ, 跛倒和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

ㄚ祥我昨天不知道吃到甚麼, 臉頰下的關節跟腳關節都好痛, 以前也會這樣, 要吃普拿疼消炎一下, 只能在休一天看看再來跑

2012-09-25 14:02 ·

泡泡田(新竹瘋) 多練練肌耐力~~(核心肌群)

2012-09-25 17:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'12"	00:18'35"
4	06'10"	00:24'45"
5	06'09"	00:30'54"
6	06'09"	00:37'03"
6.4	06'13"	00:39'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km