Yen 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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全馬 | 03:16:44 | 04:39/km | 第5馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:16:44
總名次	18 / 1587
分組名次	6 / 241
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+02'02")

00:48'48" (+03'02")

10 km

(00:48'48")

00:24'14" (+01'42")

15 km

(01:12'13")

00:23'25" (+00'53")

00:46'49" (+01'03")

20 km

(01:35'37")

00:23'24" (+00'52")

25 km

(01:58'33")

00:22'56" (+00'24")

00:45'46"

30 km

(02:21'23")

00:22'50" (+00'18")

35 km

(02:43'55")

00:22'32"

00:45'47" (+00'01")

40 km

(03:07'10")

00:23'15" (+00'43")

Finish

(03:16:44)

日期: 2017-10-15 06:02 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'20")

04'47" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'01")

04'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'52")

04'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'34")

04'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Yen

起跑居然可以花將近3分鐘過感應點

·

賽後評分: 不好不壞的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.25 km

asics tartherzeal ts3 累積 : 667.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丫泉, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

Yen 後面也稱不住了...

2017-10-15 12:37 ·

1 個人推

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'47"	00:10'20"
3	04'40"	00:15'00"
4	04'51"	00:19'51"
5	04'43"	00:24'34"
6	05'00"	00:29'34"
7	04'51"	00:34'25"
8	04'51"	00:39'16"
9	04'44"	00:44'00"
10	04'48"	00:48'48"
11	04'48"	00:53'36"
12	04'42"	00:58'18"
13	04'36"	01:02'54"
14	04'37"	01:07'31"
15	04'42"	01:12'13"
16	04'49"	01:17'02"
17	04'43"	01:21'45"
18	04'44"	01:26'29"
19	04'38"	01:31'07"
20	04'30"	01:35'37"
21	04'50"	01:40'27"
22	04'23"	01:44'50"
23	04'36"	01:49'26"
24	04'25"	01:53'51"
25	04'42"	01:58'33"
26	04'29"	02:03'02"
27	04'41"	02:07'43"
28	04'34"	02:12'17"
29	04'30"	02:16'47"
30	04'36"	02:21'23"
31	04'30"	02:25'53"
32	04'39"	02:30'32"
33	04'21"	02:34'53"
34	04'35"	02:39'28"
35	04'27"	02:43'55"
36	04'28"	02:48'23"
37	04'45"	02:53'08"
38	04'38"	02:57'46"
39	04'40"	03:02'26"
40	04'44"	03:07'10"
41	04'47"	03:11'57"
42	04'46"	03:16'43"
42.0	07'33"	03:17'04"

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