朱子建 2017/10/15 訓練日誌

朱子建高雄
ID 56381

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朱子建

半馬 | 01:29:28 | 04:14/km | 第18半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:29:28
總名次	11 / 1029
分組名次	1 / 292
平均速度	04:14/km

官方證書

朱子建

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:41'44"

10 km

(00:41'44")

00:20'53" (+00'02")

15 km

(01:02'45")

00:21'01" (+00'10")

00:42'53" (+01'09")

20 km

(01:24'37")

00:21'52" (+01'01")

Finish

(01:29:28)

日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 湖內 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

寄物的時候下大雨，想說今天該不會要淋雨跑了，還好跑前雨停了。整場也都是陰天，以天氣來說算是很好，唯一缺點是跑魚塭跟堤防時都是逆風。本來想完美複製去年紅瓦厝半馬，前面先撐住後面再加速，但是加速個屁XD，13k後根本撐不住阿，遇到逆風也開始棄守了...謝謝總10哥在最後3k的時候還想幫我破風，但我跟不太上只好放掉囧。這場唯一缺點應該是里程牌有點問題，從一開始沒多久手錶都比里程牌多400m以上，里程牌顯示最後兩k時，錶已經顯示19.7k了，讓我都已經做好里程會多的心理準備，但是到終點居然是剛好的里程...最後"1k"衝刺短短的就結束了~

賽前宣言: 回家順便跑一下

賽後評分: 路線平坦，交管良好，雖然沒看到補給有啥，但聽說不錯。里程牌有點問題，希望可以再進步。
給 4 星

10月累積里程 : 361.55 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 2059.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 8 則留言

彥成現在很虛弱，半馬我大概跑不到這配速orz

2017-10-18 13:17 ·

1 個人推

朱子建最近天氣變涼了，一定可以的啦XD

2017-10-18 16:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'13"	00:08'20"
3	04'09"	00:12'29"
4	04'09"	00:16'38"
5	04'13"	00:20'51"
6	04'17"	00:25'08"
7	04'12"	00:29'20"
8	04'15"	00:33'35"
9	04'04"	00:37'39"
10	04'05"	00:41'44"
11	04'08"	00:45'52"
12	04'09"	00:50'01"
13	04'13"	00:54'14"
14	04'16"	00:58'30"
15	04'15"	01:02'45"
16	04'21"	01:07'06"
17	04'21"	01:11'27"
18	04'21"	01:15'48"
19	04'18"	01:20'06"
20	04'31"	01:24'37"
21	04'14"	01:28'51"
21.2	03'44"	01:29'31"