馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    joshwu1975 桃園
    ID 3917
    33 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    joshwu1975 
    10.0 km | 01:20:39 | 08:03/km
    日期: 2017-10-19 19:47 - 平均心率: 130 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 170
    Pace: 5375'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    2
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    3
    08'19"  (08'19")
    		08'18" (+01'21")1002 / 1002
    4
    07'29"  (15'49")
    		07'29" (+00'32")1001 / 2003
    5
    04'34"  (20'23")
    		07'33" (+00'36")604 / 2608
    展開計圈分析
    6
    00'48"  (21'12")
    		00'00" 0 / 2608
    7
    02'48"  (24'00")
    		07'10" (+00'13")390 / 2998
    8
    07'32"  (31'32")
    		07'30" (+00'33")1003 / 4002
    9
    07'41"  (39'13")
    		07'41" (+00'44")999 / 5001
    10
    02'16"  (41'29")
    		07'50" (+00'53")290 / 5291
    11
    00'39"  (42'09")
    		00'00" 0 / 5291
    12
    05'34"  (47'44")
    		07'53" (+00'56")706 / 5998
    13
    07'40"  (55'24")
    		07'38" (+00'41")1002 / 7000
    14
    06'37"  (01:02'02")
    		07'41" (+00'44")861 / 7861
    15
    00'38"  (01:02'40")
    		00'00" 0 / 7861
    16
    00'56"  (01:03'37")
    		06'57"136 / 7998
    17
    07'27"  (01:11'04")
    		07'26" (+00'29")1001 / 8999
    18
    09'23"  (01:20'28")
    		09'24" (+02'27")998 / 9998
    19
    00'11"  (01:20'39")
    		11'34" (+04'37")16 / 10014
    20
    00'00"  (01:20'39")
    		00'00" 0 / 10014

    又是個溼溼冷冷的夜晚, 不過比起之前悶熱的天氣, 我突然覺得溼溼冷冷的也不錯:) 一開始的雨不大, 還能不撐傘跑, 但到後來雨愈來愈大實在撐不住了, 還是得把傘拿出來, 除了要對抗大雨外, 還要一併應付突然來襲的強風, 真的是很忙! 可能因為雨天路跑比較不方便, 在路上都沒有看到同好一起同樂, 有點可惜...

    今天是輕鬆跑10km, 照例還是給他跑5分鐘, 休30秒, 哈哈, 愈跑愈混! 看了一下最近的記錄, 在心率135左右的配速一直都有在進步, 看來tempo run對配速的提升真的很明顯, 要變快的話想偷懶不tempo看起來不行

    昨天也把剛買來的小警示燈掛在衣服頸後, 後來想想掛在手錶錶帶上應該會更好, 這樣前後方來的應該都看得到我, 改天晚上再來試試

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 165.86 km 母子鱷魚 Y拖 累積 : 71.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    畯（準仔）, Jordan Cheng 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    侯仁伯 大哥晚安~小週末運動愉快!
    2017-10-20 23:28 ·
     1 個人推
    小米 謝謝你的鼓勵，我們一起加油哦～
    2017-10-22 20:18 ·
     1 個人推
    阿誠 晚安假日愉快！
    2017-10-22 22:10 ·
     1 個人推
    黃宏仲 joshwu1975 晚安！
    謝謝啦～
    運動快樂。
    2017-10-22 22:52 ·
     1 個人推
    Pasino 早安,運動愉快.
    2017-10-23 05:56 ·
     1 個人推
    Judy 怎麼港覺跑者都會很 人來瘋的景象？！
    2017-10-27 13:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    10.008'03"01:20'38"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :