林小芳 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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6.0 km | 00:31:56 | 05:18/km

日期: 2017-10-20 19:52 - 平均心率: 157 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'31" / 05'26" / 04'59" / 05'31" / 05'05" / 05'19" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, Jordan Cheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	04'59"	00:15'56"
4	05'31"	00:21'27"
5	05'05"	00:26'32"
6	05'19"	00:31'51"
6.0	04'55"	00:31'58"

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