郭淑貞 2017/10/22 訓練日誌

郭淑貞台中
ID 262561

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郭淑貞

半馬 | 02:27:37 | 06:59/km | 第5半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:32'53" (+00'31")

15 km

(01:41'45")

00:36'30" (+04'08")

01:14'02" (+08'47")

20 km

(02:19'17")

00:37'32" (+05'10")

Finish

(02:27:37)

日期: 2017-10-22 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 961 Cal - 總步數: 24593 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'17" (+01'23")

1006 / 1006

148 / 92

05'57"

(13'17")

05'54"

1006 / 2013

161 / 104

06'22"

(19'39")

06'20" (+00'26")

1005 / 3018

172 / 91

06'21"

(26'00")

06'19" (+00'25")

1004 / 4022

170 / 92

06'20"

(32'20")

06'18" (+00'24")

1003 / 5026

174 / 90

展開計圈分析

台中

郭淑貞

留言

天氣涼爽

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給很棒，鄉親的啦啦隊很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

柯明昌, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

陳在勉午安～㳟禧完賽^_^

2017-10-22 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'58"	00:13'19"
3	06'22"	00:19'41"
4	06'21"	00:26'02"
5	06'20"	00:32'22"
6	06'37"	00:38'59"
7	06'22"	00:45'21"
8	06'28"	00:51'49"
9	07'03"	00:58'52"
10	06'23"	01:05'15"
11	06'37"	01:11'52"
12	07'33"	01:19'25"
13	06'52"	01:26'17"
14	07'08"	01:33'25"
15	08'20"	01:41'45"
16	07'06"	01:48'51"
17	07'14"	01:56'05"
18	07'33"	02:03'38"
19	08'31"	02:12'09"
20	07'08"	02:19'17"
21	07'03"	02:26'20"
21.2	06'54"	02:27'37"