clock 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:27:25 | 04:08/km | 第31半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51" (+00'33")

00:41'44" (+00'37")

10 km

(00:41'44")

00:20'53" (+00'35")

15 km

(01:02'33")

00:20'49" (+00'31")

00:41'07"

20 km

(01:22'51")

00:20'18"

Finish

(01:27:25)

日期: 2017-10-22 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

03'55" (+00'03")

450 / 450

2

01'51"

(03'37")

04'06" (+00'14")

450 / 900

3

01'50"

(05'27")

04'05" (+00'13")

450 / 1350

4

01'49"

(07'17")

04'03" (+00'11")

450 / 1800

5

01'52"

(09'09")

04'10" (+00'18")

450 / 2250

展開計圈分析

賽前宣言: qq

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.08 km

Nike Zoom streak6（老橘）27CM/US9) 累積 : 720.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉文凱, chenwen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'04"	00:08'09"
3	04'12"	00:12'21"
4	04'12"	00:16'33"
5	04'18"	00:20'51"
6	04'10"	00:25'01"
7	04'12"	00:29'13"
8	04'14"	00:33'27"
9	04'09"	00:37'36"
10	04'08"	00:41'44"
11	04'10"	00:45'54"
12	04'13"	00:50'07"
13	04'03"	00:54'10"
14	04'17"	00:58'27"
15	04'06"	01:02'33"
16	04'03"	01:06'36"
17	04'08"	01:10'44"
18	04'01"	01:14'45"
19	04'02"	01:18'47"
20	04'04"	01:22'51"
21	03'57"	01:26'48"
21.2	03'41"	01:27'25"

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