肖ㄟ 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
ID 309949

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5.1 km | 00:32:48 | 06:23/km

日期: 2017-10-24 17:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'34" / 05'58" / 06'26" / 05'59" / 05'58" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'52" (+02'03")

635 / 635

2

01'00"

(06'00")

07'11" (+01'22")

139 / 774

3

01'30"

(07'30")

06'59" (+01'10")

214 / 988

4

00'30"

(08'00")

07'20" (+01'31")

68 / 1056

5

02'00"

(10'00")

06'44" (+00'55")

296 / 1353

展開計圈分析

屏東

肖ㄟ

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.78 km

Hoka one one Tracer 累積 : 208.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'58"	00:13'32"
3	06'26"	00:19'58"
4	05'59"	00:25'57"
5	05'58"	00:31'55"
5.1	06'34"	00:32'47"

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