FreedomFly 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第15半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:59:16
總名次	170 / 1036
分組名次	45 / 257
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'23" (+00'33")

15 km

(01:19'39")

00:27'26" (+01'36")

00:56'32" (+04'19")

20 km

(01:48'45")

00:29'06" (+03'16")

Finish

(01:59:16)

日期: 2017-11-04 06:27 - 地點: 屏東酒廠 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'56")

04'54"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'10")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'26")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'50")

05'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.54 km

BROOKS G15 累積 : 641.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tân Bín-gān, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	05'14"	00:15'11"
4	05'16"	00:20'27"
5	05'23"	00:25'50"
6	05'17"	00:31'07"
7	05'18"	00:36'25"
8	05'30"	00:41'55"
9	05'01"	00:46'56"
10	05'17"	00:52'13"
11	05'32"	00:57'45"
12	05'16"	01:03'01"
13	05'44"	01:08'45"
14	05'19"	01:14'04"
15	05'35"	01:19'39"
16	05'26"	01:25'05"
17	05'25"	01:30'30"
18	06'03"	01:36'33"
19	05'29"	01:42'02"
20	06'43"	01:48'45"
21	06'23"	01:55'08"
21.4	09'59"	01:59'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km