Ander 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ander 新竹
ID 823

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43.0 km | 06:08:33 | 08:34/km | 第131馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	06:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:39'27" (+04'20")

15 km

(01:59'43")

00:45'09" (+10'02")

01:32'31" (+17'57")

20 km

(02:47'05")

00:47'22" (+12'15")

25 km

(03:26'30")

00:39'25" (+04'18")

01:26'33" (+11'59")

30 km

(04:13'38")

00:47'08" (+12'01")

35 km

(05:02'00")

00:48'22" (+13'15")

01:33'58" (+19'24")

40 km

(05:47'36")

00:45'36" (+10'29")

Finish

(06:08:33)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'31")

06'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'13")

06'42" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'04"

(28'18")

08'04" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'06")

06'48" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 綜合數年路線的合成版.新竹的風真的吹很大.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Jun 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'29"	00:13'31"
3	06'43"	00:20'14"
4	08'04"	00:28'18"
5	06'49"	00:35'07"
6	06'55"	00:42'02"
7	08'32"	00:50'34"
8	07'26"	00:58'00"
9	07'15"	01:05'15"
10	09'19"	01:14'34"
11	08'59"	01:23'33"
12	12'28"	01:36'01"
13	10'06"	01:46'07"
14	06'28"	01:52'35"
15	07'08"	01:59'43"
16	06'11"	02:05'54"
17	07'50"	02:13'44"
18	11'09"	02:24'53"
19	11'20"	02:36'13"
20	10'52"	02:47'05"
21	09'44"	02:56'49"
22	06'38"	03:03'27"
23	06'34"	03:10'01"
24	08'36"	03:18'37"
25	07'53"	03:26'30"
26	08'04"	03:34'34"
27	09'14"	03:43'48"
28	08'29"	03:52'17"
29	10'38"	04:02'55"
30	10'43"	04:13'38"
31	09'33"	04:23'11"
32	09'59"	04:33'10"
33	09'47"	04:42'57"
34	09'15"	04:52'12"
35	09'48"	05:02'00"
36	10'31"	05:12'31"
37	08'49"	05:21'20"
38	09'11"	05:30'31"
39	08'54"	05:39'25"
40	08'11"	05:47'36"
41	08'36"	05:56'12"
42	09'19"	06:05'31"
42.4	06'48"	06:08'31"

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朋友動態

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