8.5 km | 00:44:55 | 05:17/km官方成績 |
日期 | 2017-10-28 |
成績 | 00:44:55 |
總名次 | 23 / 240 |
分組名次 | 6 / 27 |
平均速度 | 05:17/km |
指南一團
日期: 2017-10-28 16:30 - 地點: 指南河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'21" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'16" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'21" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'13" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'42" | 465 / 8465 |
其實這個禮拜應該要報名貓空路跑,但是由於一年來只跑過1次貓纜,所以還是決定不報了
在秋足學姐的熱情邀約下,跑貓空路跑前一天的神獸盃8.5KM。路線是熟悉的河濱,就是動物園到一壽橋來回!
早就預期是個迷你賽事,3:30從家中出發,停好摩托車,居然已經快4點了,趕快走到河濱去寄物,手機也跟著寄了,所以這一場開始沒拍什麼照片,重點是,好像可能是因為賽事太迷你了,居然真的沒有攝影大哥出現....
上完洗手間,4:15分就到出發地點去等,主持人都是兒童節目的,所以還真的把大家當成小朋友啊!跟著小莊哥聊天,小莊哥是一定上凸台的啦!
一個分組(10歲)取3名,看看周遭,今天老婆可能有機會上凸台喔!槍響後,快腿們開出了3分速,我看了一下表,這4分半,不行,一定得降速,所以降到5分15秒左右,熟悉的河濱,也沒什麼戰略,就是穩穩的跑,回頭看老婆有跟上,那就配著個速度吧!
到了恆光橋終於有補給站,快速的喝了水,又看了一下,有跟上,那繼續前進,維持在5分25-30秒左右,跑著跑著就看到第一名回來了,是有名的昌哥,小莊哥則是緊咬著第2名,是第3名的位置。女生我也數了一下,折返時,老婆在第5位!
過了一壽橋折返,跟她說是前面有4名喔!前面就是總4的女生,我慢慢的追上去,返程試著加速,維持在5'20,其實可以感覺到心跳有點快了!先追上一位慢下來的帥哥後,看著遠遠穿紅衣服的大哥,慢慢追上去,到了第8K才追上這位大哥(後來知道他是另一組的第3名),最後300公尺,還有一位,我來追看看,追到終點線,奇怪他怎麼跑到另外一邊去了?難不成是3公里組的?哈哈!
開心的由代言人亮哲、曾珮瑜掛上完賽獎牌後,我在終點等著老婆回來!
沒多久就看到她了,最後因為旁邊的帥哥加速,她也加速完成比賽!
我拿了一個分6,後來跟小莊遇到,小莊最後追過總2,拿到了總2,但是也是分2(本次比賽只比分組...我們這個年紀是死亡組啊!)
老婆則是拿了一個分2,開心上凸台!
頒獎的典禮有點冗長,後來也開始飄毛毛雨,不過基本上是個一小而美的賽事,有機會再來參加!
賽前宣言: First time to run.
賽後評分: 好賽事
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.51 km Adidas Energy Boost CG3359 累積 :
115.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'21" | 00:10'34" |
3 | 05'32" | 00:16'06" |
4 | 05'30" | 00:21'36" |
5 | 05'17" | 00:26'53" |
6 | 05'23" | 00:32'16" |
7 | 05'22" | 00:37'38" |
8 | 05'14" | 00:42'52" |
8.5 | 04'43" | 00:45'04" |