蘇裕峯 2012/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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8.2 km | 00:59:32 | 07:15/km

日期: 2012-09-30 07:52 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 501 Cal

Pace: 06'53" / 06'34" / 06'56" / 07'28" / 07'16" / 07'17" / 07'47" / 07'37" / 08'58" /

吃太多了消耗一些熱量吧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.45 km

XT 上傳 | 12 years ago

IronRoot, 深般若和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'34"	00:13'27"
3	06'56"	00:20'23"
4	07'28"	00:27'51"
5	07'16"	00:35'07"
6	07'17"	00:42'24"
7	07'47"	00:50'11"
8	07'37"	00:57'48"
8.2	08'57"	00:59'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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