陳建銘 2017/10/29 訓練日誌

陳建銘彰化
ID 64703

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陳建銘

半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第3半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:22'47" (+01'29")

15 km

(01:07'21")

00:23'16" (+01'58")

00:46'49" (+02'44")

20 km

(01:30'54")

00:23'33" (+02'15")

Finish

(01:36:18)

日期: 2017-10-29 06:36 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 16894 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'02"

1007 / 1007

177 / 139

04'06"

(08'10")

04'03" (+00'01")

1008 / 2015

177 / 138

04'16"

(12'26")

04'15" (+00'13")

1001 / 3017

176 / 133

04'27"

(16'53")

04'25" (+00'23")

1003 / 4021

177 / 127

04'24"

(21'17")

04'23" (+00'21")

1000 / 5021

178 / 127

展開計圈分析

彰化

陳建銘

留言

賽後評分: 前導車居然混入選手當中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃昱傑, 蕭家福和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

chang 恭喜高速完賽

2017-10-29 14:46 ·

巫弘堯建銘兄恭喜破pb完賽，也慶祝我們認識一周年愉快，認識您真好！

2017-10-29 15:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'06"	00:08'10"
3	04'16"	00:12'26"
4	04'27"	00:16'53"
5	04'25"	00:21'18"
6	04'29"	00:25'47"
7	04'34"	00:30'21"
8	04'40"	00:35'01"
9	04'35"	00:39'36"
10	04'29"	00:44'05"
11	04'26"	00:48'31"
12	04'32"	00:53'03"
13	04'36"	00:57'39"
14	04'46"	01:02'25"
15	04'56"	01:07'21"
16	04'40"	01:12'01"
17	04'31"	01:16'32"
18	04'54"	01:21'26"
19	04'49"	01:26'15"
20	04'39"	01:30'54"
21	04'23"	01:35'17"
21.3	03'58"	01:36'18"