林家勝 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林家勝台南
ID 267996

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58.0 km | 02:04:12 | 28.0 km/h

日期: 2017-10-28 05:14 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.23 (-23.53)

1003 / 1003

2

02'36"

(05'12")

23.23 (-23.53)

1003 / 2007

3

02'36"

(07'48")

23.23 (-23.53)

1003 / 3011

4

02'00"

(09'48")

30.25 (-16.50)

1001 / 4012

5

02'02"

(11'50")

29.75 (-17.00)

1007 / 5019

展開計圈分析

6

01'52"

(13'42")

32.43 (-14.32)

1004 / 6024

7

02'27"

(16'09")

24.83 (-21.93)

1007 / 7031

8

01'58"

(18'07")

30.77 (-15.98)

1006 / 8038

9

02'02"

(20'09")

29.75 (-17.00)

1005 / 9044

10

02'18"

(22'27")

26.47 (-20.28)

1013 / 10057

11

02'22"

(24'49")

25.53 (-21.22)

1001 / 11059

12

02'18"

(27'07")

26.47 (-20.28)

1008 / 12067

13

03'30"

(30'37")

17.22 (-29.53)

1001 / 13068

14

02'26"

(33'03")

25.00 (-21.75)

1012 / 14081

15

02'38"

(35'41")

23.23 (-23.53)

1013 / 15094

16

01'58"

(37'39")

30.77 (-15.98)

1006 / 16101

17

01'47"

(39'26")

33.96 (-12.79)

1001 / 17102

18

01'50"

(41'16")

33.03 (-13.73)

1006 / 18109

19

01'46"

(43'02")

34.29 (-12.47)

1004 / 19113

20

01'44"

(44'46")

34.95 (-11.80)

1002 / 20115

21

02'03"

(46'49")

29.51 (-17.25)

1000 / 21116

22

02'14"

(49'03")

27.07 (-19.69)

1007 / 22123

23

02'00"

(51'03")

30.25 (-16.50)

1001 / 23124

24

01'58"

(53'01")

30.77 (-15.98)

1000 / 24125

25

01'49"

(54'50")

33.33 (-13.42)

1000 / 25126

26

01'56"

(56'46")

31.58 (-15.17)

1010 / 26137

27

02'26"

(59'12")

25.00 (-21.75)

1008 / 27145

28

01'49"

(01:01'01")

33.33 (-13.42)

1007 / 28152

29

01'58"

(01:02'59")

30.77 (-15.98)

1003 / 29156

30

02'08"

(01:05'07")

28.35 (-18.41)

1004 / 30160

31

02'50"

(01:07'57")

21.30 (-25.45)

1002 / 31162

32

02'05"

(01:10'02")

29.51 (-17.25)

1018 / 32180

33

01'41"

(01:11'43")

36.36 (-10.39)

1016 / 33197

34

02'16"

(01:13'59")

26.87 (-19.89)

1014 / 34211

35

02'16"

(01:16'15")

26.67 (-20.09)

1002 / 35214

36

02'52"

(01:19'07")

21.30 (-25.45)

1012 / 36226

37

02'47"

(01:21'54")

21.82 (-24.94)

1009 / 37236

38

01'50"

(01:23'44")

33.03 (-13.73)

1005 / 38241

39

01'28"

(01:25'12")

41.38 (-5.37)

1008 / 39250

40

01'26"

(01:26'38")

42.35 (-4.40)

1001 / 40251

41

01'18"

(01:27'56")

46.75

1005 / 41257

42

01'28"

(01:29'24")

41.38 (-5.37)

1006 / 42263

43

01'23"

(01:30'47")

43.90 (-2.85)

1002 / 43265

44

01'48"

(01:32'35")

33.64 (-13.11)

1004 / 44269

45

01'33"

(01:34'08")

39.13 (-7.62)

1009 / 45279

46

02'26"

(01:36'34")

25.00 (-21.75)

1008 / 46287

47

02'04"

(01:38'38")

29.27 (-17.48)

1002 / 47290

48

02'04"

(01:40'42")

29.51 (-17.25)

1013 / 48303

49

02'39"

(01:43'21")

22.93 (-23.82)

1007 / 49310

50

01'33"

(01:44'54")

39.13 (-7.62)

1006 / 50316

51

01'44"

(01:46'38")

34.95 (-11.80)

1003 / 51320

52

02'20"

(01:48'58")

25.90 (-20.85)

1005 / 52326

53

03'50"

(01:52'48")

15.72 (-31.03)

1002 / 53329

54

01'34"

(01:54'22")

39.13 (-7.62)

1010 / 54339

55

01'58"

(01:56'20")

30.77 (-15.98)

1008 / 55348

56

03'04"

(01:59'24")

19.89 (-26.86)

1010 / 56359

57

02'37"

(02:02'01")

23.23 (-23.53)

1007 / 57366

58

02'13"

(02:04'14")

27.27 (-19.48)

1007 / 58373

59

02'35"

(02:06'49")

23.68 (-23.07)

1013 / 59387

60

02'27"

(02:09'16")

24.66 (-22.10)

1001 / 60388

61

00'05"

(02:09'21")

17.73 (-29.02)

24 / 60413

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 387.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高濼棠說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-1.1 %
2	29.5	-0.3 %
3	30.0	-0.4 %
4	32.1	-2.3 %
5	24.5	2.0 %
6	30.5	-0.5 %
7	29.5	1.7 %
8	26.5	-1.0 %
9	25.0	-1.8 %
10	26.5	-0.5 %
11	16.8	-1.2 %
12	25.0	-0.8 %
13	22.8	1.2 %
14	30.5	-0.6 %
15	33.0	1.0 %
16	33.3	1.0 %
17	34.0	1.0 %
18	34.6	3.0 %
19	29.3	-0.9 %
20	27.3	2.0 %
21	30.0	1.2 %
22	30.5	1.2 %
23	33.0	-1.6 %
24	31.6	2.1 %
25	24.5	3.9 %
26	34.0	-1.8 %
27	29.5	2.2 %
28	29.0	3.5 %
29	20.9	3.4 %
30	28.8	-7.0 %
31	35.6	-4.6 %
32	26.5	3.7 %
33	26.9	2.1 %
34	27.7	11.4 %
35	900.0	-0.3 %
36	1200.0	-0.2 %
37	1200.0	1.0 %
38	1200.0	1.0 %
39	1200.0	-0.5 %
40	1200.0	-0.3 %
41	163.6	-0.2 %
42	20.9	1.0 %
43	32.1	1.7 %
44	41.4	2.2 %
45	41.4	-1.5 %
46	46.8	-0.5 %
47	40.9	-1.0 %
48	43.4	-0.9 %
49	33.3	-0.6 %
50	39.1	-1.9 %
51	25.7	-1.3 %
52	29.0	1.4 %
53	29.0	1.9 %
54	24.8	5.4 %
55	32.4	-3.9 %
56	35.0	-1.1 %
57	29.8	-3.3 %
58	15.5	6.9 %
59	32.7	-3.5 %
60	39.6	-4.3 %
61	112.5	-5.2 %
62	1800.0	1.0 %
63	1200.0	2.0 %
64	1800.0	-0.5 %
65	1200.0	0.0 %
66	1800.0	0.0 %
67	1200.0	1.0 %
68	1800.0	-0.1 %
69	1200.0	-0.1 %
70	1800.0	1.0 %
71	1200.0	-0.1 %
72	1800.0	1.0 %
73	1200.0	-0.2 %
74	514.3	0.0 %
75	20.1	-0.1 %
76	22.5	0.0 %
77	26.7	1.0 %
78	23.7	-0.3 %
58.0	-584.0	-0.6 %

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