建智(魯夫) 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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100.2 km | 02:50:39 | 35.2 km/h

日期: 2017-10-29 09:27 - 總爬升: 436 m - 地點: 楊梅花海 - 天氣: 晴⋯大風 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2547 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

20.45 (-5.26)

5000 / 5000

2

12'17"

(26'58")

24.49 (-1.22)

5000 / 10000

3

15'13"

(42'11")

19.78 (-5.93)

5000 / 15000

4

12'08"

(54'20")

24.83 (-0.89)

5000 / 20000

5

11'42"

(01:06'03")

25.71

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

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建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

·

昨天下雨沒騎到
今天補騎⋯還是累累地😰😰😰
又被騙到湖口來😭😭😭～加碼的概念！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, Miguel Chen 和其他 12 人說推

·

Debby Tsen 下次騎哪

2017-10-29 18:45 ·

1 個人推

建智(魯夫) 先休息一陣子吧⋯累啊！

2017-10-29 18:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-1.1 %
2	21.3	2.1 %
3	20.1	1.8 %
4	17.1	4.5 %
5	27.1	-1.5 %
6	22.6	7.8 %
7	28.1	-1.6 %
8	23.8	-2.2 %
9	7.5	-4.7 %
10	28.6	-1.7 %
11	14.2	5.0 %
12	31.6	-2.6 %
13	17.9	-0.9 %
14	30.3	-1.1 %
15	15.9	3.2 %
16	24.5	1.6 %
17	28.6	-2.0 %
18	16.1	4.2 %
19	31.3	-1.0 %
20	30.8	-1.8 %
21	32.7	-1.3 %
22	0.7	-1.3 %
23	16.3	-2.2 %
24	22.8	-1.6 %
25	29.3	-1.8 %
26	29.3	-1.7 %
27	21.4	2.6 %
28	0.6	-4.3 %
29	13.5	1.0 %
30	19.1	3.4 %
31	16.3	1.6 %
32	14.8	1.4 %
33	15.5	2.2 %
34	9.2	2.0 %
35	17.9	-0.9 %
36	21.8	-3.2 %
37	17.8	-0.9 %
38	18.8	1.2 %
39	20.2	2.4 %
40	19.9	2.6 %
41	16.6	2.2 %
42	21.7	4.6 %
43	6.8	-5.3 %
44	19.6	1.8 %
45	13.8	4.0 %
46	16.8	3.2 %
47	22.6	-2.6 %
48	20.1	-1.0 %
49	19.9	-0.7 %
50	17.6	1.3 %
51	15.7	3.0 %
52	14.8	1.2 %
53	18.5	-0.1 %
54	20.2	-1.2 %
55	14.0	-1.4 %
56	21.4	-0.8 %
57	20.8	1.2 %
57.2	18.4	1.0 %

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