張志銘 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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6.1 km | 00:32:17 | 05:19/km

日期: 2017-11-08 17:06 - 平均心率: 178 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'42")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'57")

05'15"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'20")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'37")

05'17" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.10 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 901.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, Ego 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'22"	00:21'20"
5	05'18"	00:26'38"
6	05'22"	00:32'00"
6.1	05'01"	00:32'17"

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