Shis Ming Chang 2017/10/29 訓練日誌

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

半馬 | 01:47:54 | 05:06/km | 第15半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:24'07" (+00'57")

15 km

(01:12'54")

00:25'37" (+02'27")

00:51'19" (+04'02")

20 km

(01:38'36")

00:25'42" (+02'32")

Finish

(01:47:54)

日期: 2017-10-29 06:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 15046 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'38")

1003 / 1003

148 / 136

04'18"

(09'14")

04'16"

1007 / 2011

129 / 180

04'36"

(13'50")

04'34" (+00'18")

1006 / 3017

133 / 163

04'39"

(18'29")

04'37" (+00'21")

1004 / 4021

135 / 158

04'46"

(23'15")

04'45" (+00'29")

1001 / 5023

139 / 150

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

台灣阿誠, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

台灣阿誠恭喜順利完賽

2017-10-30 21:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'16"	00:09'06"
3	04'37"	00:13'43"
4	04'42"	00:18'25"
5	04'45"	00:23'10"
6	04'45"	00:27'55"
7	04'50"	00:32'45"
8	04'47"	00:37'32"
9	04'54"	00:42'26"
10	04'51"	00:47'17"
11	04'57"	00:52'14"
12	05'09"	00:57'23"
13	05'08"	01:02'31"
14	05'08"	01:07'39"
15	05'15"	01:12'54"
16	05'07"	01:18'01"
17	04'57"	01:22'58"
18	05'10"	01:28'08"
19	05'18"	01:33'26"
20	05'10"	01:38'36"
21	05'19"	01:43'55"
21.4	10'41"	01:48'00"