sam 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

sam 澳門
ID 346057

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10.0 km | 00:50:41 | 05:04/km

力報慈善跑

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2017-11-05 07:35 - 地點: 澳門大學橫琴校區 - 平均心率: 169 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

05'23" (+00'36")

632 / 632

2

04'47"

(08'11")

04'47"

1000 / 1632

3

05'14"

(13'25")

05'14" (+00'27")

1000 / 2632

4

05'13"

(18'39")

05'13" (+00'26")

1000 / 3632

5

05'08"

(23'47")

05'08" (+00'21")

1000 / 4632

展開計圈分析

澳門

sam

·

澳門

sam

·

賽前宣言: 一齊努力

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.00 km

LI-NING 赤兔累積 : 353.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'14"	00:15'26"
4	05'15"	00:20'41"
5	05'08"	00:25'49"
6	05'37"	00:31'26"
7	05'16"	00:36'42"
8	05'21"	00:42'03"
9	05'12"	00:47'15"
9.7	04'59"	00:50'42"

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