莊淑如-RUN希望 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 00:48:27 | 04:50/km

日期: 2017-10-31 20:12 - 地點: 河濱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 9198 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'13" / 05'08" / 05'05" / 04'31" / 04'41" / 04'44" / 04'51" / 04'45" / 04'46" / 04'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'45")

1000 / 1000

185 / 102

2

05'08"

(10'22")

05'07" (+00'39")

1002 / 2002

190 / 102

3

05'08"

(15'30")

05'06" (+00'38")

1006 / 3008

188 / 103

4

04'31"

(20'01")

04'28"

1007 / 4016

190 / 117

5

04'41"

(24'42")

04'38" (+00'10")

1008 / 5024

195 / 110

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝央昌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lin Chen, 阿中和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳清全看不到車尾燈了

2017-10-31 23:38 ·

1 個人推

Eating ！！！好快

2017-10-31 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
4	04'31"	00:19'57"
5	04'41"	00:24'38"
6	04'44"	00:29'22"
7	04'51"	00:34'13"
8	04'45"	00:38'58"
9	04'46"	00:43'44"
10	04'33"	00:48'17"
10.0	06'41"	00:48'27"

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