Richie Yeh 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richie Yeh 新竹
ID 55709

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6.2 km | 00:32:56 | 05:16/km

日期: 2013-12-18 17:08 - 地點: 人煙變得荒涼的溪邊 - 天氣: 即將好轉的細雨天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 05'30" / 05'22" / 05'05" / 05'11" / 05'17" / 05'13" / 05'14" /

新竹

Richie Yeh

·

新竹

Richie Yeh

我跟修杰楷合照? 不是 HUGE JACKMAN喔! 不過都很帥拉

·

恢復跑
感覺不錯噢
經過臺北馬風雨的摧殘
好像
感覺
自己
升級了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.69 km

Adidas cc ride m 累積 : 120.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jenny Wu, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	05'11"	00:21'08"
5	05'17"	00:26'25"
6	05'13"	00:31'38"
6.2	05'13"	00:32'56"

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