蔡濟斌 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡濟斌新竹
ID 185273

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10.0 km | 00:55:54 | 05:34/km

日期: 2017-11-04 23:35 - 地點: 新竹市區 - 天氣: 局部多雲 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 9784 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'41")

1007 / 1007

166 / 101

2

05'23"

(11'22")

05'20" (+00'05")

1009 / 2016

176 / 106

3

05'17"

(16'39")

05'15"

1004 / 3021

176 / 107

4

05'33"

(22'12")

05'30" (+00'15")

1008 / 4029

178 / 101

5

05'19"

(27'31")

05'18" (+00'03")

1001 / 5031

178 / 105

展開計圈分析

基本訓練

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

11月累積里程 : 68.98 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 413.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林紹琪, 蔡志明和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'17"	00:16'29"
4	05'31"	00:22'00"
5	05'19"	00:27'19"
6	05'31"	00:32'50"
7	05'37"	00:38'27"
8	05'39"	00:44'06"
9	05'42"	00:49'48"
10	05'37"	00:55'25"
10.0	18'10"	00:55'54"

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成績 : 01:07:05

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