Woods 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Woods 台中
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半馬 | 01:43:21 | 04:53/km | 第16半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+02'54")

00:51'26" (+04'45")

10 km

(00:51'26")

00:25'39" (+02'46")

15 km

(01:15'14")

00:23'48" (+00'55")

00:46'41"

20 km

(01:38'07")

00:22'53"

Finish

(01:43:21)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'14")

04'55" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'23")

05'08" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'47")

05'24" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'47")

05'00" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

Negative splits

賽後評分: None
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ethan Lin, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'56"	00:10'14"
3	05'09"	00:15'23"
4	05'24"	00:20'47"
5	05'00"	00:25'47"
6	04'58"	00:30'45"
7	05'02"	00:35'47"
8	05'21"	00:41'08"
9	05'05"	00:46'13"
10	05'13"	00:51'26"
11	04'48"	00:56'14"
12	04'40"	01:00'54"
13	04'48"	01:05'42"
14	04'48"	01:10'30"
15	04'44"	01:15'14"
16	04'34"	01:19'48"
17	04'50"	01:24'38"
18	04'40"	01:29'18"
19	04'25"	01:33'43"
20	04'24"	01:38'07"
21	04'23"	01:42'30"
21.2	04'28"	01:43'21"

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