小葉 2017/11/05 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

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小葉

全馬 | 04:59:52 | 07:06/km | 第27馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:33'23" (+01'00")

15 km

(01:39'37")

00:33'51" (+01'28")

01:08'51" (+03'05")

20 km

(02:14'37")

00:35'00" (+02'37")

25 km

(02:49'00")

00:34'23" (+02'00")

01:09'09" (+03'23")

30 km

(03:23'46")

00:34'46" (+02'23")

35 km

(04:05'05")

00:41'19" (+08'56")

01:18'42" (+12'56")

40 km

(04:42'28")

00:37'23" (+05'00")

Finish

(04:59:52)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 159 m - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 52590 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'33" (+00'44")

1006 / 1006

192 / 79

06'05"

(12'41")

06'02" (+00'13")

1006 / 2013

195 / 84

07'09"

(19'50")

07'05" (+01'16")

1009 / 3022

171 / 82

06'14"

(26'04")

06'12" (+00'23")

1004 / 4026

197 / 81

06'23"

(32'27")

06'19" (+00'30")

1009 / 5036

192 / 82

展開計圈分析

07'48"

(40'15")

07'46" (+01'57")

1002 / 6038

160 / 80

05'53"

(46'08")

05'49"

1008 / 7047

195 / 87

06'10"

(52'18")

06'07" (+00'18")

1006 / 8054

193 / 84

06'26"

(58'44")

06'25" (+00'36")

1000 / 9054

192 / 80

07'06"

(01:05'50")

07'03" (+01'14")

1006 / 10061

174 / 81

06'18"

(01:12'08")

06'16" (+00'27")

1004 / 11065

193 / 82

06'23"

(01:18'31")

06'22" (+00'33")

1000 / 12066

193 / 81

07'07"

(01:25'38")

07'05" (+01'16")

1004 / 13070

173 / 81

07'54"

(01:33'32")

07'50" (+02'01")

1006 / 14077

149 / 85

06'08"

(01:39'40")

06'07" (+00'18")

1000 / 15078

194 / 84

07'31"

(01:47'11")

07'29" (+01'40")

1002 / 16081

164 / 81

06'12"

(01:53'23")

06'11" (+00'22")

1001 / 17082

193 / 83

06'19"

(01:59'42")

06'14" (+00'25")

1011 / 18094

192 / 83

07'05"

(02:06'47")

07'01" (+01'12")

1007 / 19101

173 / 81

07'55"

(02:14'42")

07'52" (+02'03")

1004 / 20106

153 / 82

07'00"

(02:21'42")

06'57" (+01'08")

1005 / 21111

177 / 80

07'30"

(02:29'12")

07'24" (+01'35")

1011 / 22123

167 / 80

06'20"

(02:35'32")

06'19" (+00'30")

1002 / 23125

190 / 82

06'30"

(02:42'02")

06'25" (+00'36")

1011 / 24136

188 / 82

07'05"

(02:49'07")

07'02" (+01'13")

1004 / 25141

168 / 84

06'15"

(02:55'22")

06'12" (+00'23")

1006 / 26148

193 / 83

06'25"

(03:01'47")

06'24" (+00'35")

1002 / 27150

192 / 81

08'35"

(03:10'22")

08'31" (+02'42")

1007 / 28158

140 / 83

06'40"

(03:17'02")

06'38" (+00'49")

1003 / 29161

190 / 79

06'56"

(03:23'58")

06'53" (+01'04")

1006 / 30167

186 / 78

11'19"

(03:35'17")

11'14" (+05'25")

1007 / 31174

114 / 77

06'55"

(03:42'12")

06'54" (+01'05")

1002 / 32176

189 / 76

07'31"

(03:49'43")

07'27" (+01'38")

1006 / 33183

176 / 76

07'55"

(03:57'38")

07'51" (+02'02")

1007 / 34191

162 / 78

07'51"

(04:05'29")

07'47" (+01'58")

1006 / 35197

162 / 79

08'16"

(04:13'45")

08'14" (+02'25")

1003 / 36201

135 / 89

08'18"

(04:22'03")

08'13" (+02'24")

1008 / 37209

143 / 84

06'42"

(04:28'45")

06'41" (+00'52")

1000 / 38210

190 / 78

07'04"

(04:35'49")

07'03" (+01'14")

1002 / 39212

185 / 76

06'53"

(04:42'42")

06'48" (+00'59")

1009 / 40222

192 / 76

07'40"

(04:50'22")

07'38" (+01'49")

1003 / 41225

169 / 77

07'04"

(04:57'26")

07'00" (+01'11")

1008 / 42233

192 / 74

雲林

小葉

留言

雲林

小葉

留言

帶2位初馬跑05:00會不會有點......

賽後評分: 熱情
給 5 星

11月累積里程 : 202.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

姜宗文很厲害了啦！
恭喜完賽喔！

2017-11-05 22:44 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜完賽

2017-11-06 09:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	07'08"	00:19'46"
4	06'18"	00:26'04"
5	06'19"	00:32'23"
6	07'52"	00:40'15"
7	05'49"	00:46'04"
8	06'10"	00:52'14"
9	06'30"	00:58'44"
10	07'02"	01:05'46"
11	06'19"	01:12'05"
12	06'23"	01:18'28"
13	07'07"	01:25'35"
14	07'54"	01:33'29"
15	06'08"	01:39'37"
16	07'31"	01:47'08"
17	06'12"	01:53'20"
18	06'13"	01:59'33"
19	07'09"	02:06'42"
20	07'55"	02:14'37"
21	06'58"	02:21'35"
22	07'27"	02:29'02"
23	06'25"	02:35'27"
24	06'25"	02:41'52"
25	07'08"	02:49'00"
26	06'13"	02:55'13"
27	06'28"	03:01'41"
28	08'33"	03:10'14"
29	06'41"	03:16'55"
30	06'51"	03:23'46"
31	11'19"	03:35'05"
32	06'55"	03:42'00"
33	07'29"	03:49'29"
34	07'57"	03:57'26"
35	07'39"	04:05'05"
36	08'28"	04:13'33"
37	08'18"	04:21'51"
38	06'44"	04:28'35"
39	07'02"	04:35'37"
40	06'51"	04:42'28"
41	07'38"	04:50'06"
42	07'06"	04:57'12"
42.4	07'09"	05:00'04"